스트레스를 해소하고, 피로를 풀어주며, 몸의 긴장을 완화하는 데 도움을 주는 마사지. 하지만 전문가에게 받는 마사지는 시간과 비용 면에서 부담이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 집에서 손쉽게 따라할 수 있는 셀프 마사지 요령을 익히면 언제든지 스스로 몸을 관리할 수 있는 좋은 방법이 됩니다. 이번 포스팅에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 셀프 마사지 방법을 소개합니다.  인천출장안마

1. 목과 어깨 마사지

목과 어깨는 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하거나 스마트폰을 사용할 때 긴장하기 쉬운 부위입니다. 긴장을 풀어주기 위해 간단한 셀프 마사지를 시도해보세요. 

방법:

1. 양 손바닥을 목 뒤에 올려놓고 엄지손가락을 사용해 목 뒤쪽 근육을 눌러줍니다.

2. 엄지손가락으로 원을 그리듯이 천천히 근육을 마사지합니다. 이때 너무 세게 누르지 않도록 주의하고, 근육이 뭉쳐 있는 부분에 집중적으로 마사지해주세요.

3. 손바닥으로 어깨 윗부분을 부드럽게 눌러가며 지압해줍니다. 좌우 모두 번갈아 가며 5분 정도 반복해줍니다. 

4. 2. 얼굴 마사지

얼굴 마사지는 혈액 순환을 촉진해 피부를 밝고 생기 있게 만들어줍니다. 특히 얼굴 근육이 자주 긴장되거나 붓기가 생기는 경우 효과적입니다. 인천출장

방법:

1. 깨끗하게 세안한 후, 보습제를 얼굴에 발라 손이 부드럽게 움직이도록 준비합니다.

2. 손바닥을 이용해 얼굴 중앙에서 바깥쪽으로 부드럽게 쓸어내리듯이 마사지합니다. 이때 턱, 볼, 이마 순서로 진행합니다.

3. 눈 주위는 중지와 약지를 사용해 가볍게 원을 그리며 마사지합니다. 눈가의 피로가 풀리고 붓기를 줄이는 데 효과적입니다.

4. 마지막으로 귀 옆에서부터 턱선까지 손가락을 이용해 쓸어내리며 림프순환을 촉진시켜줍니다.

3. 손과 팔 마사지

장시간 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 사용하는 경우 손과 팔 근육이 뭉치기 쉽습니다. 간단한 셀프 마사지로 근육의 긴장을 풀어주세요.

방법:

1. 한 손으로 반대쪽 팔을 감싸고 손목에서 팔꿈치 방향으로 쓸어내리며 압을 가합니다. 근육이 부드러워지도록 천천히 진행합니다.

2. 팔꿈치 위쪽부터 어깨까지도 동일한 방식으로 마사지합니다.

3. 손바닥과 손가락도 잊지 말고 천천히 눌러가며 마사지해줍니다. 손가락 마디마다 가볍게 누르면서 근육을 이완시킵니다.

4. 하체 마사지

하체는 걷거나 앉아 있을 때 피로가 쉽게 쌓이는 부위입니다. 특히 다리 부종을 예방하고 피로를 풀어주는 데 하체 마사지는 효과적입니다.